Receitinhas Fit

Hello galeris, como estão?

Hoje eu trouxe pra vocês algumas receitinhas fitness e saudáveis bem gostosinhas e fáceis de fazer pra comer sem culpa! principalmente no final de semana que sempre dá aquela vontadezinha de comer comidinhas diferentonas ;)

Essa receita é bem gostosa e super do bem, o nosso pão de queijo não tem queijo, você só vai precisar de:

- 1 xic de batata doce amassadinha

- 3/4 xic de polvilho doce e azedo

- 1/4 de xic de azeite

- 1/4 de xic de água

- sal e chia a gosto

- 1 colher de granola

Misture a batata amassada com o azeite, água e sal. Mexa bem, coloque o polvilho doce e o azedo e adicione os demais ingredientes, amasse novamente, faça bolinhas, coloque na forminha de pão de queijo, coloque no fogo pré aquecido por 20min, espere meia hora  e pronto.

O mingau de aveia é ótimo como pré treino, pois fornece muita energia durante as atividades físicas, mas ele ta liberado também como sobremesa, principalmente nos dias frios. 

- 2 colheres de sopa de aveia

- 1 scoop de whey protein (opcional)

- 200ml de água

- 1 pitada de canela em pó

Misture todos os ingredientes numa panela e leve em fogo baixo, mexer bem até o mingau engrossar, depois de pronto, salpique a canela em pó e sirva-se :)

Essa empadinha é ótima pra fazer quando surge aquela preguicinha de  cozinhar, a receita é pratica e super saborosa.

- 1 ovo

- 1 colher de sopa de goma de tapioca

- 2 colheres de sopa de leite

- frango desfiado

- cenoura ralada

- tomate picado

Bata os ingredientes da maça, misture o frango desfiado, a cenoura e o tomate, mexa e coloque nas forminhas de empadinhas, leve ao forno médio até dourar.

Gente eu amo maçã, essa receita é maravilhosa, super fácil de fazer, e fica tão gostosa quanto chips de batata.

- 4 maçãs fatiadas bem fininhas

- canela

- 1 colher de chá de açúcar mascavo

- oléo de coco

Pré aqueça o forno, pincele duas formas médias com o óleo de coco, coloque as fatias de maçã alinhadas, salpique o açúcar mascavo e a canela, deixe no forno por aproximadamente 3 horas em fogo baixo. Depois de prontas deixe esfriar e é só comer :)

O escondidinho de batata doce é ótimo pra quem precisa comer bastante carboidrato, é uma receita deliciosa e super prática.

- 2 batatas doces médias

- 1 cebola pequena

- 2 tomates

- 1/3 de xic de leite sem lactose

- azeite para refolgar

- 1 ovo para pincelar

- 1 colher de manteiga sem sal

- manjericão desidratado

- salsinha a gosto

- 1 e 1/2 xic de frango desfiado cozido

- ricota a gosto

Cozinhe as batatas. Em outro recipiente adicione o azeite e refolgue a cebola e o alho, depois misture os tomates, o manjericão, o frango desfiado, misture e deixe no fogo por dois minutos, depois adicione a salsinha e a ricota ralada e reserve.

Faça um purê com as batatas, adicionando o leite, um pouco de cebola e alho até dar o ponto do purê.

Em um recipiente coloque um pouco do purê até cobrir o fundo, adicione o recheio e termine com o restante do purê em cima, se quiser, pincele uma gema por cima ou um pouco de óleo de coco, leve ao forno por 15 minutos para gratinar e já está pronto para comer.

E por fim, a nossa ultima receitinha, um bolo de banana super saudável e gostoso pra comer sem culpa.

- 4 bananas maduras

- meia xic de azeite

- 4 ovos

- 2 xic de flocos de aveia

- 1 xic de uvas passas

- 2 colheres de sopa de fermento em pó

- canela a gosto

Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o azeite até virar uma mistura homogênea, adicione a aveia, a canela e o fermento. Coloque  a maça pronta em uma forma untada com manteiga ou óleo de coco e leve ao forno para assar por 35 minutos, depois disso decore com bananas picadas e salpique canela e está pronto para comer.